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Menopausa Saiba porque é importante ter cuidados com a Menopausa

Menopausa......o que toda mulher precisa saber para não sofrer com os problemas da menopausa.

Porque Tratar a Menopausa?

Se a menopausa é um fenômeno natural na vida da mulher, qual a razão dos médicos proporem um tratamento para o climatério?

No início da menopausa (perimenopausa), a mulher poderá sentir sintomas muito fortes, o que interfere na sua maneira de viver e em sua qualidade de vida.

Nos últimos 30 anos, as conquistas da ciência em geral e da medicina em particular aumentaram em muito a idade média de sobrevida dos homens e principalmente das mulheres.

Considerando a idade média da instalação da menopausa, por volta dos 45 anos, veremos que as mulheres passarão um terço de suas vidas sem hormônios.

Ocorre que a perda de cálcio dos ossos, causa da osteoporose, aparece nos primeiros cinco anos da menopausa. Osteoporose é uma doença grave relacionada à fraturas de vértebras (coluna) e de bacia. O tratamento com hormônios ou medicamentos específicos não hormonais reduz a ocorrência de fraturas de bacia em 25% e de coluna em 50% e deve ser iniciado logo no início da menopausa, ou até antes.

Assim, o objetivo primordial do tratamento da menopausa é prevenir certas doenças e melhorar a qualidade da vida da mulher.

Alimentares Para a Menopausa

. Balanço da ingestão de calorias e atividade física (ao menos 30 minutos por dia, três vezes por semana) para alcançar ou manter um peso corporal saudável.

. Consuma uma dieta rica em vegetais e frutas.

. Escolha alimentos com grão integral e alimentos com fibras.

. Consuma peixes, especialmente peixes "gordos", pelo menos duas vezes por semana.

. Limite a ingestão de gordura saturada, escolhendo carnes magras e vegetais.

. Ao consumir produtos, escolha os sem gordura, 1% de gordura ou baixo teor de gordura (exceção feita para peixes).

. Escolher e preparar alimentos com pouco ou nenhum sal.

. Aumente o consumo de fibras (feijão, grão inteiro, outros frutos e produtos vegetais).

. Se consumir álcool, faça-o com moderação.

. Pare de fumar.

Fonte: comunidade do casamento